Proszę wybrać swój kraj oraz język

  • Międzynarodowe
    • Angielski
    • Niemiecki
    • Francuski
    • Włoski
    • Hiszpański
  • Szwajcaria
    • Niemiecki
    • Francuski
    • Włoski
  • Niemcy
    • Niemiecki
  • Austria
    • Niemiecki
  • Francja
    • Francuski
  • Włochy
    • Włoski
  • Hiszpania
    • Hiszpański
  • Benelux
    • Francuski
    • Angielski
  • USA/Canada
    • Angielski
    • Hiszpański
    • Francuski
  • Polska
    • Polski
Wróć do aktualności

Bikefitting. Idealne dopasowanie kolarza z rowerem

11 lutego 2021

Im ktoś dłużej jeździ na rowerze, tym bardziej zdaje sobie sprawę, jak istotną kwestią jest dokładne dopasowanie swojej pozycji. Podczas krótkich, rekreacyjnych przejażdżek można nie odczuć różnicy, ale jeśli chce się jeździć regularnie, na bardziej zaawansowanych trasach, warto zainteresować się bikefittingiem.

Bikefitting w BMC LAB Kraków (fot. Maria Kubik)

Co to jest bikefitting?

Bikefitting jest usługą, świadczoną przez wykwalifikowaną osobę, najczęściej fizjoterapeutę. Jej celem jest dobór ustawień indywidulnej pozycji na rowerze dla konkretnej osoby. Bikefitting łączy w sobie wiedzę z różnych dziedzin – fizjoterapii, anatomii, biomechaniki, w przypadku ustawień roweru czasowego także aerodynamiki i ergonomii. Dzięki przemyślanemu dopasowaniu roweru do swojej anatomii można uniknąć m.in. bólu kolan, pleców, szyi czy ramion, które tak często doskwierają kolarzom.
W pewnym stopniu każdy rowerzysta wykonuje bikefitting samemu, dobierając rozmiar ramy, kół czy regulując siodełko tak, aby jeździło się komfortowo. Jednakże nie wszyscy mają wystarczającą wiedzę, by zdawać sobie sprawę, jakie ułożenie poszczególnych elementów jednośladu będzie najkorzystniejsze

Co zabrać ze sobą?

Na bikefitting zabieramy rower/rowery, które przed wizytą powinny być czyste i dobrze przygotowane. Nie zapomnijmy także o naszych strojach oraz butach kolarskich (wcześniej dokładnie je wymyjmy zwłaszcza od spodu).
Jeżeli przeszliście jakąś kontuzję i posiadacie dokumenty z tego okresu (prześwietlenia, opinie lekarzy) to także zabierzcie je ze sobą, gdyż jest to cenna informacja dla fizjoterapeuty/bikefittera.

Jak przebiega proces bikefittingu?

Podczas bikefittingu wykonuje się pomiary statyczne oraz dynamiczne rowerzysty, które pozwalają dobrać ustawienia do możliwości biomechanicznych ciała oraz stylu jazdy.
Odbywają się testy sprawnościowe, określające indywidualne możliwości anatomiczne i biomechaniczne kolarza. Następnie – praca przy ustawieniu butów i bloków. Na koniec – praca w obrębie siodełka i kierownicy.
Cały proces ustawiania roweru trwa od 3 do 6 godzin – w zależności od tego czy ustawiamy jeden lub więcej rowerów.

Pierwszy etap wizyty to wywiad z fizjoterapeutą i ocena elastyczności oraz zakresu ruchomości naszych mięśni – są to wstępne informacje na temat stylu jazdy, doświadczenia, obciążeń treningowych czy przebytych kontuzji. Wykonywane są proste ćwiczenia np. skłony.

Bikefitting w BMC LAB Kraków (fot. Maria Kubik)

Część druga to jazda na rowerze podłączonym do trenażera – obserwacja naszej sylwetki podczas kręcenia i analiza danych uzyskanych podczas wywiadu. Wszystkie zebrane dane pozwalają skompletować raport określający, jak powinien zostać wyregulowany rower, by dało zająć się na nim najodpowiedniejszą pozycję.

W tym etapie wykonywane są dokładne pomiary dla naszych stóp oraz rozstawu kości kulszowych.

Bikefitting w BMC LAB Kraków (fot. Maria Kubik)

Na podstawie odcisku stóp stwierdza się czy stopa styka się w całości z butem, aby dobrać odpowiednią wkładkę. Bikefitter bada w ten sposób specyficzny układ kości sklepienia stopy: zwłaszcza łuk podłużny przyśrodkowy i boczny, a także łuk poprzeczny śródstopia i przodstopia.

Zostają ustawione bloki w butach.

W ocenie anatomicznej niezmiernie istotnym elementem badania jest rozstaw guzów kulszowych w miednicy. Sprawdzona zostaje również szerokość kości kulszowych w celu dobrania odpowiedniej szerokości siodełka. Weryfikowana podlega także szerokość kierownicy. W między czasie regulujemy również wysokość siodełka.

Bikefitting w BMC LAB Kraków (fot. Maria Kubik)
Bikefitting w BMC LAB Kraków (fot. Maria Kubik)

Ostatni etap to jazda na zmienionych ustawieniach oraz przygotowanie dla nas specjalnego raportu z wynikami i dokładnymi pomiarami.

Bikefitting w BMC LAB Kraków (fot. Maria Kubik)

Dlaczego bikefitting jest ważny?

„Prawidłowa pozycja na rowerze jest elementem koniecznym do wprowadzenia, jeśli w dłuższej perspektywie nie chcemy narażać swojego zdrowia na uszczerbek.” – Tamara Górecka-Werońska, fizjoterapeuta, bikefitter BMC LAB Kraków.

Bikefitting to optymalnie dobrana pozycja i złoty środek między aerodynamiką i komfortem. Profesjonalna ocena naszej mobilności i słabych punktów. Zmniejszenie ryzyka kontuzji, dzięki poprawnej pozycji oraz większe poczucie kontroli i stabilności na rowerze, ale także ekonomika jazdy.

Dzięki właściwej pozycji na rowerze można uzyskać lepsze przenoszenie siły na pedał, maksymalizację mocy i poprawę efektywności. Zwiększamy „czucie” roweru i staje się on bardziej reaktywny. Stabilizacja stóp i ograniczenie ruchu kolan zapobiega kontuzjom, a stopy mniej się męczą. Realizacja tych postulatów wymaga spełnienia kilku warunków. Wszystkie aspekty, które wpływają na ruch i ustawienie stopy na pedale, muszą ze sobą harmonijnie współpracować. Są to but, wkładka, ustawienie bloków, rodzaj pedałów zatrzaskowych oraz wysokość siodła, jego szerokość, kształt i przesunięcie przód–tył względem suportu.

Bikefitting w BMC LAB Kraków (fot. Maria Kubik)

Dla kogo jest bikefitting?

Dla każdego kolarza – bez względu na rodzaj roweru, czy doświadczenie. Aczkolwiek najczęstszymi klientami studia bikefittingu są po prostu ludzie regularnie jeżdżący na rowerze, dla których dobre ustawienie pozycji i komfort jazdy ma duże znacznie.

„Pedałowanie stanowi wyzwanie dla mechanizmów anatomii ciała, Powodem są ewolucyjne przystosowania do chodzenia i biegania – Tamara Górecka-Werońska, fizjoterapeuta, bikefitter BMC LAB Kraków.

Jakie są najczęstsze problemy?

Najczęstszym błędem w ustawianiu przez amatorów pozycji na rowerze jest zbyt nisko lub zbyt wysoko ustawione siodełko. Gdy siodełko jest za wysoko pojawia się dyskomfort jazdy, który bierze się z niestabilnej pracy miednicy na siodle, rowerem trzeba kołysać na boki, żeby sięgnąć do pedałów prostując nogę. Gdy siodełko jest za nisko, przeciążenia pojawiają się w obrębie kolan.

„Na profesjonalnej sesji bikefittingowej takie rzeczy specjalista jest w stanie wychwycić na podstawie wywiadu, ale też dokładnego badania. Finalnie ustawiamy takie kąty, żeby jazda była komfortowa i efektywna dla potrzeb danego kolarza” – Tamara Górecka-Werońska, fizjoterapeuta, bikefitter BMC LAB Kraków.

Bikefitting najlepiej zrobić przed sezonem między listopadem a lutym – tak, abyśmy zdążyli przyzwyczaić się do nowej pozycji na rowerze.

Bikefitting w BMC LAB Kraków (fot. Maria Kubik)
×
Ustawienia zaawansowane
Instalowanie plików cookies itp. na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików.

Pliki ciasteczka (ang. Cookies) są plikami, zapisywanymi i przechowywanymi na Twoim komputerze jako naszego Usługobiorcy-Klienta, tablecie lub smartfonie, lub innym urządzeniu służącym do korzystania z Internetu podczas odwiedzania serwisu internetowego bmc-switzerland.pl. Informacje dotyczące cookies mają zastosowanie również do innych podobnych technologii stosowanych w ramach serwisów internetowych.

Podmiotem zamieszczającym na Twoim urządzeniu, jako Usługobiorcy-Klienta serwisu pliki cookies oraz mającym dostęp do nich jest Administrator, Marek Senczek prowadzący działalność gospodarczą pod nazwą ZAKŁAD PRODUKCYJNO-HANDLOWY "TAURUS" MAREK SENCZEK, pod marką TAURUS, NIP 6350006294, Regon 003555879 z siedzibą przy ul. Józefa Wieczorka 11, 43-190 Mikołów adres poczty elektronicznej ochronadanych@taurus.info.pl.

Pliki cookies wykorzystywane są przez nas w celu dostosowania zawartości stron serwisów internetowych do Twoich upodobań, jako Usługobiorcy-Klienta, oraz jak najlepszego sposobu korzystania przez Ciebie ze stron internetowych naszych serwisów. Cookies pozwalają rozpoznać Twoje urządzenie, jako Usługobiorcy-Klienta naszych serwisów internetowych i wyświetlić Ci strony internetowe, dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Jako administrator możemy również na ich podstawie tworzyć statystyki, które pomagają nam zrozumieć, w jaki sposób Usługobiorcy-Klienci serwisu korzystają ze stron internetowych tych serwisów. Pozwala to nam na ulepszanie ich struktury i zawartości. Pliki te pozwalają również na dostarczanie naszym Usługobiorcom-Klientom treści reklamowych bardziej dostosowanych do ich zainteresowań.

Administrator wykorzystuje poprzez serwis internetowy następujące pliki cookies:

a) sesyjne – są danymi niezbędnymi do utrzymania sesji w ramach bieżących działań Usługobiorcy-Klienta serwisu. Informacje te przechowywane są wyłącznie w pamięci operacyjnej urządzenia końcowego Usługobiorcy-Klienta i pozostają w niej do momentu zakończenia sesji – zamknięcia strony internetowej lub wyłączenia przeglądarki internetowej.
b) stałe - są informacjami, które przechowywane są pomiędzy poszczególnymi odwiedzinami danego serwisu internetowego przez Usługobiorcę-Klienta. Pliki te mogą zostać gromadzone w celu poznania sposobu korzystania z serwisu przez Usługobiorcę, typach jego preferencji, liczbie odwiedzin i czasie wizyty. Informacje te nie rejestrują konkretnych danych osobowych Usługobiorcy-Klienta, lecz służą do analizy statystyk korzystania z serwisu.

Administrator korzysta w szczególności z następujących plików cookies:

Ze szczegółami polityki prywatności można zapoznać się na stronie Facebook https://www.facebook.com/privacy/explanation.

Jako Usługobiorca-Klient naszych serwisów możesz dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej (np. Safari, Firefox, Internet Explorer, Chrome, Opera), bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu na Twoim urządzeniu Usługobiorcy-Klienta serwisu internetowego. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej).

Niedokonanie zmiany ustawień w zakresie cookies oznacza, że będą one zamieszczone w Twoim urządzeniu końcowym jako Usługobiorcy-Kliencie, a tym samym my, jako Administrator przechowywać będziemy informacje w Twoim urządzeniu końcowym i uzyskiwać dostęp do tych informacji.

Wyłączenie stosowania cookies może spowodować utrudnienia w korzystaniu z niektórych usług w ramach naszych serwisów internetowych, jako Administratora, w szczególności wymagających np. logowania. Wyłączenie opcji przyjmowania cookies nie powoduje natomiast braku możliwości czytania lub oglądania treści zamieszczanych w naszym serwisie internetowym poza tymi, co do których byłby wymagany dostęp logowania.

Dane osobowe zbierane przez nas, jako Administratora za pomocą serwisu bmc-switzerland.pl podlegają ochronie za pomocą procedur bezpieczeństwa, a także narzędzi i środków technicznych oraz organizacyjnych.

 

KLAUZULA ZGODY NA PRZETWARZANIE DANYCH OSOBOWYCH ZBIERANYCH W SPOSÓB ZAUTOAMTYZOWANY W ZAKRESIE ICH PROFILOWANIA
Wyłączone
Wyrażam dobrowolną zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych obejmujących zautomatyzowaną analizę mojej aktywności na serwisie internetowym bmc-switzerland.pl, w celu ustalenia moich potencjalnych zainteresowań dla dostosowania wg. moich preferencji reklam i ofert handlowych przez Marka Senczka prowadzącego działalność gospodarczą pod nazwą ZAKŁAD PRODUKCYJNO-HANDLOWY "TAURUS" MAREK SENCZEK, pod marką TAURUS, NIP 6350006294, Regon 003555879 z siedzibą przy ul. Józefa Wieczorka 11, w Mikołowie 43-190 w tym za pośrednictwem serwisu internetowego www.bmc-switzerland.pl, zgodnie z art. 6 ust 1 pkt a w związku z art. 22 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz.U. UE, L z 2016, nr 119, poz. 1) oraz ustawą z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. 2002 nr 144 poz. 1204z zm.) a także ustawy z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. z 2018, poz. 1000). Zostałem poinformowany/poinformowana, że w każdej chwili mogę zwrócić się: o uzyskanie wglądu do moich danych osobowych, o ich poprawienie, uaktualnienie, sprostowanie, ograniczenia przetwarzania, czasowego lub stałego wstrzymania ich przetwarzania lub ich usunięcia, przeniesienia, czyli wskazania podmiotu, któremu chcę przesłać moje dane osobowe. Zostałem/zostałam poinformowana, o moim prawie do nieodpłatnego wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania moich danych osobowych. Mogę to uczynić na adres poczty elektronicznej: ochronadanych@taurus.info.pl. Organem nadzorującym w Polsce jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych zgodnie z ustawą z dnia 10 maja 2018 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. 2018, poz. 1000). Pragniemy Cię w szczególny sposób chronić, więc zadbajmy wspólnie o Twoje bezpieczeństwo w sieci wraz z Twoimi Rodzicami i Opiekunami prawnymi. Oświadczam, iż ukończyłem / ukończyłam w chwili wyrażenia niniejszej zgody 16 lat. Pamiętaj ! Jeżeli nie ukończyłeś / nie ukończyłaś 16 lat nie możemy przetwarzać Twoich danych osobowych zgodnie z prawem (art. 8 rozporządzenia RODO) w celach marketingowych – np. w celu otrzymywania od nas na Twoją pocztę e-mail informacji o naszych konkursach, akcjach promocyjnych, jeżeli wcześniej nie wyrazi nam na to zgody lub nie potwierdzi Twojej zgody osoba sprawująca nad Tobą władzę rodzicielską, czyli Twoja Mama lub Tato, albo Twój opiekun prawny, np. Babcia, Wychowawca. Jeżeli Twoi Rodzice lub opiekunowie prawni nie potwierdzą nam na nasz adres e-mail: ochronadanych@taurus.info.pl, że wyrażają taką zgodę, niestety nie będziemy mogli przesyłać Ci naszych informacji, do czasu pozyskania stosownych zgód.
Szanowna Użytkowniczko, Szanowny Użytkowniku Wykorzystujemy pliki cookie do poprawnego świadczenia usług oraz gromadzenia anonimowych statystyk, profilowania.
Przekazujemy te dane do naszych partnerów biznesowych. Przechodząc do serwisu zgadzasz się na ich zapisanie w przeglądarce.
Jeśli nie chcesz, aby ciasteczka były zapisywane na twoim urządzeniu przejdź do ustawień zaawansowanych i ustaw swoje preferencje.
Ustawienia zaawansowane Przejdź do serwisu